Как избавиться от обиды?

Как избавиться от обиды?

Обида- одна из самых тяжелых эмоций. Это чувство, которое приносит боль и опустошение. Обида окрашивает нашу жизнь в темные тона, напрочь портит отношения с близкими людьми, гробит здоровье. 

Все мы так или иначе обижались, и каждый из нас обижал кого-то. Иногда справиться с этим чувством самостоятельно очень сложно. Часто на консультацию к психологу приходят именно с этой просьбой: избавиться от болезненного чувства обиды.

Как же понять истоки этого чувства, как проживать и избавиться от него?

Тем не менее, обида- это нормальное человеческое чувство. Оно возникает, когда происходят события незапланированные нами. Мы не обижаемся на котенка, на погоду, на дождь и ветер. Мы обижаемся только на людей, чаще на близких для нас людей. Обида возникает, когда другой ведет себя не совсем так как мы ожидали от него.

Как же преодолеть обиду?

Просто наплевать и забыть не получиться. Обида загнанная в тупик все равно будет отравлять нашу жизнь.

Вот несколько советов, которые мы рассматриваем шаг за шагом на консультации у психолога:

1.Признать это чувство!   «Я обиделся». Именно:  не меня обидели, а «Я обиделся».   Важно взять на себя ответственность за эту эмоцию.

2.Следующий, не мене важный шаг:  описать обиду, свои ощущения, которые вы испытывали ,когда это происходило, рассказать что с вами происходило, какие  были мысли, поведение.

3. Пофантазировать как бы вам хотелось, как должен был вести себя обидчик( должен был спокойно говорить, сказать где поступили не так..), чего вы ждали от него, и почему он должен был поступить именно так.

4.Подумать, знал ли обидчик об этих ожиданиях.  Мог ли он соответствовать этим ожиданиям, со всеми ли он так поступает.

5. Какие чувства сопровождали чувство обиды, может это страх, гнев, печаль и т.д

6.И наконец, прощение! Проговаривание прощения. Обычно на моих консультациях мы вместе составляем образ прощения( небо, облака, луч света…), пишем обращение к обидчику или проговариваем, посылаем ему поток любви.

Обида- это тормаз в нашей жизни, это чувство, которое не позволяет нам двигаться вперед. Важно научиться обозначать свои чувства, другой человек не может быть ясновидцем. Невозможно обижаться на дуб, что он не береза. Избавиться от обид можно с позиции разума.

На консультациях у психолога можно пройти путь осознавания своих чувств и эмоций, научиться не бояться их, проживать и распозновать свои чувства, а это и есть учиться жить, учиться жить полной насыщенной жизнью!!