Осенняя депрессия. Как поддержать себя

Осенняя депрессия. Как поддержать себя

В клинической практике нет такого понятия как осенняя депрессия, хотя есть такая разновидность депрессии как сезонная депрессия
Если у человека есть нерешенные проблемы, снижена самооценка, он находится в кризисе, переживает конфликты с близкими людьми, то осенью все это способствует обострению.
В таком случае необходимо рассматривать депрессию как симптом, и важно понять, что спровоцировало подавленное состояние и находить пути выхода
Если говорить о народном понятии депрессия, то люди под депрессией подразумевают приступы плохого настроения, хандры, тоски, подавленности, потери интереса к делам, которые раньше вызывали удовольствие
Если вы находитесь в таком состоянии больше недели, необходимо не затягивать, и срочно принимать меры
Так как же себя поддержать в эти дни
1. Ловить каждый солнечный денек, Не сидеть дома за компьютером, а бежать в парк, просто погулять по городу
2. Рассматривать для себ холодные дождливые дни как возможность почитать наконец интересную книгу или посмотреть любимые фильм, комедию
3. Не замыкаться в себе, общаться с друзьями, может позвонить подруге с которой давно не виделись . Исключить общение с депрессивными людьми, которые всегда жалуются и у которых все плохо. Поберегите себя
4. Не стоит в это время придерживаться диеты. Побалуйте себя сладеньким, ешьте побольше фруктов и овощей
5. Займитесь спортом, или пробежки, или поход в спортзал. Спорт прекрасный антидепрессант, во время занятий спортом повышается уровень эндорфина-гормона счастья
6. Самое время заняться любимым делом, сделать новую прическу, записаться на танцы, Кстати, влюбиться можно не только весной. И кто знает во что выльется осенний роман

Окружите себя позитивом. Добавьте ярких цветов. Это не значит, что надо одеться в красное с ног до головы, добавьте яркий аксессуар, сумочку или яркую бижутерию, любимый шарфик. Купите себе яркую кружку для утреннего кофе, насладитесь теплом завернувшись в плед яркого экзотического цвета.
Вспомните о том, что осень прекрасная пора, и она дарит много ярких красок, нужно только увидеть их и насладиться. Подавленное настроение – это не про вас. Управляйте своим настроением.